10 pausas para adquirir tu ansiedad
Personal boffins en realidad designado nuestros moderno edad “La edad de ansiedad”. Abucheo. Lo haríamos mucho bastante ser generalmente “La edad de Oportunidad… o éxito… o Igualdad.”
Sin embargo el la verdad es, allí parecer ser una larga listado elementos a sentirse estresado cuando se trata de: tarea protección, fondos ajustados, problemas de salud , malestar político y conexión duda. Ansiedad roba usted de alegría, descansar, risa y satisfacción. Puede que no arreglárselas para por completo eliminar ansiedad desde el existencia, pero puedes domesticar con sencillo pero exitoso “tiempos muertos”:
Tomar un poco de holgura desde desarrollo.
Las desarrollo patrón es prácticamente completamente centrado en informes de pesimismo y fatalidad: crimen, corrupción y desastre. Llevar a ocurriendo una “noticia rápida” por solo dos o tres días. Eso es por un período prolongado para comenzar tener placer en mucho menos entrada negativa y menos estrés y ansiedad.
Entrenamiento meditación, sentado o caminando.
Quizás tengas la perseverancia y autodisciplina quedarse sin embargo y meditar, sin embargo, muchos las personas son también ansiosos por el estrategia. Si sentarse no es para usted, los budistas zen tienen En realidad, he durante cientos de años practicado kinhin — “meditación en movimiento”. Da un paseo a velocidad, mira de cerca tuya respiración y pasa por el vistas y sonidos cerca de ti.
Manténgase alejado de desfavorable personas.
Sabes el tipo … es sí el mundo entero va a ir al infierno en una canasta de mano y comunican suyo con todos los demás dentro de alcance del oído. Evite estos pesimistas y abarque usted mismo con optimista aliados. El optimismo es en realidad infeccioso, entonces reunir tuyo número de positivos personas.
Desconectar por un tiempo.
Mucha gente dentro de nuestra adjunta cultura estrés ante el pensamiento no tener entrada a su propio teléfono inteligente, Wi-Fi o una computadora personal. Pero solo un poco inquietud puede ser instructivo y útil. Reservar cada día para desconectar de electrónica, y deleitarse con andar en bicicleta, una caminata o leer un manuscrito.
Solo tomar una hora para despejar el desorden.
Tener exceso cosas en su casa, automóvil o lugar de trabajo aumentos propio sensación de dolencia y ansiedad. Obtener un duro ir a buscar usted y determinar cualquier cosa que usted nunca necesita. Después de eso proporcionar elementos que tienden a ser agotando su poder y exigente interés.
Deliberadamente retrasar durante todos los días.
En nuestro agitado cultura, se requiere energía concertado visitar contrario al frenético movimiento. Rechazar ser arrastrado en el tiempo urgencia implementado sobre ti. Deténgase en su temprano en la mañana, permitir tiempo adicional tener ubicaciones y ir la tasa limitación.
Escribir un registro o portátil.
Los psicólogos saben el poder de llevar un diario para aliviar estrés aclarando sus ideas, distinguiendo qué es exactamente que le preocupa, y tener su problemas sobre papel. No es necesario crear durante más de diez o un cuarto de hora, pero es esencial que usted graba el honesto pensamientos y sentimientos.
Práctica saludables comportamientos.
Ni una sola persona niega el enlace web entre físico y psicológico bienestar. Ejercicio físico regular y excelente nutrición recorre un largo camino hacia promoción una confianza actitud.
Descansa.
El popular béisbol mentor Vince Lombardi mencionado, ” Fatiga ayuda a hacer cobardes gente todos. Colocar absolutamente, “experimentar descansado ofrece fuerza resistir dificultad “. Adecuado dormir te ayuda te sientas más activo y agradable, eso será minimizará estrés y ansiedad.
Di una oración.
Liberarse usted mismo de estrés y ansiedad es dentro del básico familiar calma Oración de Reinhold Niebuhr: “Dios concede yo personalmente la calma aceptar los elementos no puedo alterar; coraje cambiar cosas puedo; y sabiduría comprender la diferencia “. Decir esta oración te permitirá identificar las dificultades puedes afectar y olvidarse problemas no puedes.
